Trening z gumami oporowymi zyskuje coraz większą popularność, ale też zainteresowanie osób ćwiczących siłowo. Chcesz urozmaicić swój dotychczasowy trening? Spróbuj tych ćwiczeń.
Do treningu potrzebujemy:
– power bandów o różnym oporze (do ćwiczenia 5 najlepiej wybrać gumę szeroką, która zastąpi większe obciążenie)
– wody
– maty do ćwiczeń
Ćwiczenia wykonujemy albo przez określony czas, np. 40 sekund, albo licząc powtórzenia, np. 15.
Zaprezentowane ćwiczenia na nogi i pośladki w pozycjach niskich możemy łączyć z ćwiczeniami na nogi i pośladki stojąc, które znajdziecie w poprzednich wpisach.
Ćwiczenia z power bandem wypróbujemy wszędzie: w domu, nad jeziorem, w ogrodzie i w lesie, a także na siłowni. Jest to trening bez tupania, zestaw jest cichy więc możemy wykonać o każdej porze dnia i nocy, tak aby nie obudzić sąsiadów.
Jeśli właściwie dobierzemy ćwiczenia, połączymy je w obwód i uzupełnimy o ćwiczenia cardio otrzymamy ciekawy i efektywny trening interwałowy na spalanie tkanki tłuszczowej, który wykonamy w domu.