Chcesz wzmocnić mięśnie brzucha, wysmuklić je, spalić oponkę i zastanawiasz się, jak to zrobić w domu? Sprawdź te ćwiczenia na brzuch bez użycia sprzętu.
Przygotuj: książki oraz butelkę z wodą
Każde z powyższych ćwiczeń możemy wykonywać przez określony czas np. 40 sekund albo licząc powtórzenia. Dla początkujących pożyteczniejszy jest wariant drugi, czyli powtórzenia – czas upłynie szybko, a powtórzeń wykonamy niewiele.
Jeśli chcesz wykonać zestaw ćwiczeń na brzuch w domu najpierw obejrzyj film i spróbuj po kolei nauczyć się każdego z pokazanych ruchów. Jeśli technikę opanujesz możesz próbować robić ćwiczenia w seriach, np. cztery serie po 10 powtórzeń.
