Sportowe pogadanki

Kalistenika czyli forma w domu. 4 plusy i 3 minusy

Trening kalisteniczny jest to trening z masą własnego ciała. Kalistenika polega na ćwiczeniu bez obciążenia i wykonywaniu dużej liczby powtórzeń. Jakie są plusy i minusy kalisteniki? Kalistenika dla początkujących zakłada podstawowe ćwiczenia w prostych wariantach. Zostały one szczegółowo opisane przez…

Jak radzić sobie ze stresem?

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Może być motywujący, ale długotrwały stres bywa destrukcyjny. Żeby wiedzieć jak radzić sobie ze stresem trzeba najpierw poznać przyczyny stresu, bo wtedy łatwiej będzie go opanować. Chorobliwa zazdrość Po co zazdrościć innym, kiedy można…

Jak zacząć biegać, kiedy się nie chce?

Chcesz biegać, ale nie wiesz jak zacząć? Wiele razy próbowałaś i nic wychodziło? Co zrobić, aby bieganie było fajne, albo przynajmniej znośne? Sprawdź czy znasz te sposoby! Jeśli już uparłaś się na bieganie i chciałabyś zacząć biegać podejdź do sprawy…

5 pytań do… trenera personalnego!

Najlepszy trening na odchudzanie, jak spalić tłuszcz z brzucha, jak schudnąć po ciąży, a także o treningu siłowym, poprawieniu proporcji, oszukaniu natury oraz budowie mięśni przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Zapraszam na rozmowę z trenerką personalną. Na pytania odpowiedziała Magdalena Dzirba:…

Jak wybrać trenera personalnego?

Wraz z modą bycia fit pojawia się coraz więcej trenerów personalnych. Certyfikat jest dziś w zasięgu każdego. Sprawdź, na co zwrócić uwagę wybierając trenera!

„Bez przysiadu nie ma zadu” – prawda czy mit?

Dlaczego mimo wielu przysiadów tyłek nie podnosi się, nie jest krągły i jędrny? Gdzie tkwi problem? Poznajcie sekret ćwiczeń na brazylijskie pośladki!

Jaka bielizna najlepsza na siłownię?

Bielizna prawidłowo dobrana do sylwetki oraz aktywności fizycznej zwiększa komfort i pewność siebie na treningu. Na rynku mamy tysiące modeli, który wybrać?

Trening w domu czy na siłowni? Co lepsze?

Zwolennicy siłowni odpowiedzą kategorycznie, że siłowni nic nie zastąpi. Innego zdania będą miłośnicy ćwiczeń domowych. Spróbujmy znaleźć kompromis pomiędzy treningiem na siłowni a ćwiczeniami domowymi.

Co wygodniejsze na siłownię: plecak czy torba?

Już niedługo siłownie zostaną otwarte! Warto więc zadbać o swoją formę po pandemii, wziąć sztangę w dłonie i poćwiczyć. Jak przygotować się na pierwszy trening oraz co zabrać na siłownię plecak czy torbę?

Te akcesoria do fitnessu robią furorę! Czy je znasz?

Dziesięć praktycznych gadżetów z siłowni, z którymi możesz ćwiczyć w domu.

Rozgrzewka przed treningiem. Jaki ma wpływ na nasze ciało?

To kilka prostych sposobów na rozgrzanie ciała przed treningiem. Sprawdź, czy je znasz.

Czy wiesz czego nie brać na siłownię?

Wiecie już, jak przygotować się na pierwszy trening oraz co zabrać na siłownię. Teraz powiem Wam – trochę przymrużonym okiem – czego na siłownię lepiej nie zabierać! Tipsy i dziubek do selfika – tipsy zgubisz, dziubek Ci się spoci. Długie paznokcie na…

Aktywni obrywają. Siłownie znowu w lockdownie!

Zamknięcie siłowni i klubów fitness wywołało gorące emocje i niezadowolenie wśród pracowników i miłośników branży. Czy to już pewne? Polska Federacja Fitness zapowiedziała rozmowy z rządem.

Jak pozbyć się bólu? Uwalniamy punkty spustowe

Bóle głowy i kręgosłupa to dzisiaj powszechne problemy, z którymi zmagamy się, czasem tuż po wstaniu z łóżka odczuwamy nieprzyjemny ból w okolicach odcinka lędźwiowego albo szyi. Czym są punkty spustowe, gdzie je znaleźć i jak sobie z nimi radzić?…

Pas kulturystyczny – czy warto go kupić?

Trening przy pomocy pasa kulturystycznego budzi wiele emocji, jedni zakładają go już w szatni, inni stosują sporadycznie. Kiedy powinien być noszony pas treningowy, jakie efekty daje oraz czy warto go używać czyli o zaletach i wadach noszenia pasa kulturystycznego. Co…

Bieganie a odchudzanie – prawda i mity

Często spotyka się opinię, że bieganie jest najlepszym sposobem w walce z nadwagą. A jak jest w rzeczywistości?