Najnowszy wpis

Toskania na talerzu czyli przyrządzamy bruschettę

Składniki:– pomidor, cebula, 2 ząbki czosnku, natka pietruszki, – kilka łyżek oliwy z oliwek– sól, pieprz, bagietka Wykonanie:1. Przygotowujemy grzankę.2. Warzywa myjemy.3. Pomidor kroimy w kostkę.4. Natkę z pietruszki i/lub bazylię drobno siekamy5. Cebulkę siekamy na drobną kostkę.6. Czosnek ścieramy…

Sałatka z awokado i gruszki

Składniki:– 2 garście liści szpinaku– garść mixu sałat– 1 awokado– 1 gruszka lub jabłko– 100 gramów fileta z indyka/kurczaka– olej z awokado lub oliwa z oliwek– koperek, natka pietruszki, sezam do posypaniaWykonanie:1. Filet z indyka pieczemy, po upieczeniu i ostygnięciu…

Tapioka z truskawkami i mleczkiem kokosowym

Połączenie polskiej tradycji, orientalnej nuty z dodatkiem galaretki i listków orzeźwiającej mięty. To pomysł na niezwykły, ale prosty do wykonania deser.

Niezastąpiony partner treningowy czy niepotrzebny gadżet? Mi Band 4 recenzja

Xiaomi Mi Band 4 jest kolejną odsłoną popularnej opaski fitness, którą serwuje nam firma Xiaomi. Czego możemy spodziewać się po najnowszej wersji tego popularnego gadżetu, jak sprawdza się w codziennym użytkowaniu oraz czy warto zaufać jej pomiarom? To wszystko w dzisiejszym wpisie.

Awokado: całe nasze… do pestki!

O właściwościach awokado można mówić wiele, jedni twierdzą, że niweluje rozstępy, drudzy, że jest eliksirem młodości, a jeszcze inni z przekąsem je odkładają, bo „to takie tłuste”. Ile w tym prawdy? Ile kalorii ma awokado, jak się za nie zabrać oraz jak szybko zrobić pyszną sałatkę z awokado i gruszki? O tym dzisiaj.

Jak nie stracić siły i wytrzymałości bez siłowni? Trening outdoor króluje!

Trening siłowy bez siłowni?! To w ogóle możliwe? Owszem – sprawdźcie moje sposoby i outdoorowy trening z workiem wypełnionym piaskiem!

Weź to na klatę! Ćwiczenia z bosu na górne części ciała

Smukłe plecy, szczupłe ramiona i wyrzeźbione barki. Ćwiczymy z bosu!

Sałatka z kurczakiem i borówkami

Składniki:– pieczona pierś z kurczaka/indyka– 1/2 puszki kukurydzy– 1/2 słoiczka czarnych oliwek– 1 ugotowana marchewka– 1/2 opakowania sera feta– 1/2 avokado– garść borówek/ malin– 60 gramów ugotowanego makaronu pełnoziarnistego– koperek, natka pietruszki, liście szpinaku– ulubione przyprawy Wykonanie:1. Pierś z kurczaka…

Makaron z truskawkami i miętą

Składniki:– 50 gramów makaronu pełnoziarnistego– 30 gramów wpc– 10 gramów chia– 10 gramów płatków migdałowych– trochę maślanki, jogurtu greckiego/naturalnego (co jest w lodówce)– truskawki– listki mięty Wykonanie:1. Makaron gotujemy.2. Truskawki kroimy w ćwiartki i wrzucamy do ugotowanego makaronu.3. Listki mięty…

Jak ćwiczyć pośladki na siłowni pod chmurką? Zestaw 5 ćwiczeń

Siłownie na powietrzu w ostatnim czasie stały się bardzo popularne. Korzystają z nich wszyscy bez względu na wiek. Jak korzystać z siłowni pod chmurką? Sprawdźcie ten program ćwiczeń. Ćwiczenie 1 Z nogi na nogę. Wchodzimy na maszynę. Wykonujemy półprzysiad (wtedy…

Pięć ćwiczeń z mini bandem na górne partie ciała

Dzisiaj trening z mini bandem. Zobaczycie po nagraniach, że dał mi wiele radości, mam nadzieję, że Wam również się spodoba. Zaczynamy. Ćwiczenie 1 Gumę trzymamy w dłoniach, jedną kładziemy na bark, ramię (lub gdzie nam wygodniej) przeciwnej ręki, drugą dłoń…