Forma na święta bez sprzętu:

Pamiętaj, aby przed każdym treningiem rozgrzać się. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać podanej liczby powtórzeń, nie martw się zrób połowę, albo mniej – tyle, ile dasz radę. Jeśli nie możesz skakać, przeskoki zamień na chód, a ćwiczeń, które wiesz, że nie są dla Ciebie po prostu nie wykonuj, albo zamień na inne.

Dzisiaj palimy oponki.

Dzisiejszy trening to:  4 ćwiczenia 3 serie.

Wszystko powtarzamy 3 razy!