Skip to content

środa, 14 kwietnia, 2021

Latest:

6 domowych ćwiczeń na brzuch, których nie znasz!
Słuchawki Huawei FreeBuds 4i: cztery zalety i dwie wady
Jedz czekoladę i chudnij! O rewolucyjnej czekoladowej diecie
Śniadanie a’la pina colada
Huawei FreeBuds Pro – najlepsze słuchawki do biegania?

Dziewczyna Endorfina

RECENZJE
ZESTAWY ĆWICZEŃ
SPORTOWE POGADANKI
FIT CIEKAWOSTKI
PRZEPISY
O STRONIE
O MNIE
KONTAKT

Nothing Found

It seems we can’t find what you’re looking for. Perhaps searching can help.

Kim jestem?

Nie jestem zawodowcem, ale w treningi wkładam serce. Interesuję się treningiem siłowym, crossfitem oraz zdrowym żywieniem. Na fitnessie się nie znam, to siłownia jest moim drugim domem. Tam zgubiłam nadwyżkę kilogramów i zyskałam lepsze samopoczucie. Teraz dzielę się swoją pasją z innymi. Cieszę się, że jesteś ze mną!

Trening z workiem piasku dla zaawansowanych

dziewczynaendorfina.pl

A Wy jak celebrujecie Światowy Dzień Czekolady?

A Wy jak celebrujecie Światowy Dzień Czekolady? 😁😍☕🍫

Z tej okazji przygotowałam dla Was dwa wpisy:
➡️ Jeden o pikantnej i smakowitej historii czekolady, kiedy była bohaterką różnych tajemniczych rytuałów i przedmiotem wielu sporów.
➡️ Drugi na temat czekoladowej diety opracowanej przez Ruth Moschner. Jeśli chcecie się przekonać, w czym tkwi jej sekret zerknijcie do wpisu.

A jeśli dobrze poszperacie na stronie znajdziecie też 5 za 5 czyli 5 zdrowych słodyczy za piątaka 😉
Filiżanka od @folkstar_pl ❤️

#folkstar #czekolada #chocolate
#goracaczekolada #choco
#ciastka #ciastkaowsiane #cookies #sweets #folk #ciastkodokawy #chocoholic #chocolatelover #filiżanka #dzienczekolady

Sprawdzanie gadżetów sportowych, słuchawek i ze

Sprawdzanie gadżetów sportowych, słuchawek i zegarków sprawia mi ogromną frajdę. Ale po recenzji słuchawek @huawei FreeBuds Pro (którą znajdziecie u mnie na blogu) nie sądziłam, że jakiś model szybko mnie zaskoczy. A tu proszę, stało się! 😁

Czy najnowszy model słuchawek Huawei i do tego połowę tańszy od FreeBuds Pro poradził sobie z treningami i bieganiem?

Dowiecie się jutro z recenzji słuchawek Huawei 4i. Jak zwykle w dziale "Recenzje" na dziewczynaendorfina.pl 💪

#huaweipolska #huaweicommunity #huawei #recenzja #earphone #słuchawkibezprzewodowe #truewireless #truewirelessearbuds #huaweibuds #huaweiearphones

Można? 😊 Nie da się, nie potrafię, to się n

Można? 😊
Nie da się, nie potrafię, to się nie uda. Wszędzie tylko marudzenie i zacięta płyta na "nie" i "nie".
➡️ Od kilku lat niemalże codziennie ćwiczyłam w @getgymfitness . To jak mój drugi dom. Tam odpoczywałam, mogłam się zresetować biorąc do ręki żelazo i pośmiać w przerwach między seriami z poznanymi tam wspaniałymi ludźmi, którzy mają nie tylko pasję, ale i ogromne serce ❤️.
➡️ Kiedy siłownia została zamknięta byłam zmuszona szukać miejsca do ćwiczeń i z pomocą przyszedł @cube_czechow Nie ten klimat, inne miejsce, sprzęt, ludzie, ale możliwości do ćwiczenia były i korzystałam z tego, co jest.
➡️ Z wielkim smutkiem przyjęłam informację o zamknięciu kolejnego miejsca, gdzie trenowałam. Dla osoby, która ma swój rytm dnia a trening od lat jest ważnym jego elementem trudno to trudne.
➡️ Obecnie nie chodzę na siłownię z czym jest mi potwornie ciężko, więc biegam i ćwiczę w domu tym, co mam. Staram się trzymać dietę od @nutribalancelublin i jak widzicie mimo ubytku masy mięśniowej formę w domu też można utrzymać. Talia osy jest, d... bąka także się utrzymuje 😂
Wszystko jest w naszej głowie. Najgorsze to się poddać i przestać o siebie walczyć. Ja rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki a Wy?

Zdjęcie ku motywacji, ale też dlatego, że zorientowałam się, że nie mam tu wielu zdjęć niesportowych 😁

#redukcja #thenandnow #kiedyśidziś #spalaniekalorii #fitnessmotivation #fitnessjourney #efektydiety #dietapudełkowa #polskadziewczyna #supermanka #crossfitathome #motivation #beyourself #reduction #trenujemy #formawdomu

Redukcja powraca 💪 bez siłowni trudno utrzymać formę i rozpiskę żywieniową, ale pora wziąć się w garść. Dlatego od dzisiaj wracam do planu żywieniowego od @nutribalancelublin i mam zamiar bez siłowni w warunkach domowych schudnąć budując masę mięśniową! I zobaczycie, że to zrobię! 😊 A jak u Was z ciałem i duchem podczas lockdownu?

Dzisiaj:
śniadanie - twaróg z jogurtem, ananasem i wiórkami kokosowymi
obiad - pierś kurczaka w maśle orzechowym i sosie sojowym 😍
Jeszcze trzy posiłki przede mną 😁

#dietapudełkowa #dietplan #dieta
#planżywieniowy #zdrowyobiad #redukcja #obiad #kurczak #masloorzechowe #zdroweodżywianie #przepisy #healthylifestyle #healthyfood #diet #foodphotography

Co dają ćwiczenia mięśni głębokich? M.in. st

Co dają ćwiczenia mięśni głębokich?
M.in. stabilizację i utrzymanie prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych, gdyż są z nimi powiązane. Zapobiegają kontuzjom a także gwarantują lepsze efekty treningowe.
Zestaw ćwiczeń z chusteczkami już na moim kanale YouTube 💪

#abs #core #workout #workoutgirl #workinprogress #cwiczeniawdomu #cwiczenianabrzuch #cwiczewdomu #trening

Jak sobie radzę bez siłowni? Właśnie tak! 😄

Jak sobie radzę bez siłowni? Właśnie tak! 😄 Wykorzystuję wszystko, co jest możliwe, aby w jakiś sposób wykonać namiastkę crossfitu w domu. Tutaj znalazłam sposób na walk wall 💪

#walkwall #crossfitathome #crossfit #crossfittraining #training #trenujebolubie #treningfunkcjonalny #wallclimbing #4fteam #ćwiczenie #cwiczeniewdomu

Spaghetti na redukcji? Takie rzeczy tylko z @nutri

Spaghetti na redukcji? Takie rzeczy tylko z @nutribalancelublin ❤️
W czasie kiedy mamy obniżony poziom aktywności fizycznej - z powodu zamknięcia siłowni i basenów - epidemię, a za oknem Narnię szczególnie warto zadbać o nasz jadłospis i budowanie odporności.

➡️ Dzięki rozpiskom nie zastanawiam się, co zjeść.
➡️ Posiłki pakuję do pudełek i zabieram do pracy. Żeby było prościej dwa posiłki w ciągu dnia zjadam identyczne więc wystarczy mi jedno pudełko, które dzielę na pół, a że robi się je bardzo szybko, na cały tydzień mogę przygotować obiady w niedzielę.
➡️ Śniadania zazwyczaj jadam słodkie: omlety z masłem orzechowym, czekoladą i owocami, albo puddingi i budynie z kaszy jaglanej z orzechami.
➡️ Przekąski zazwyczaj gotowe: baton, czekolada, chipsy (tak tak chipsy mam w diecie 😄 ), owoce, soki warzywne z kartonika.
➡️ Dzięki takiej rozpisce poznałam nowe smaki i połączenia po które nigdy wcześniej bym nie sięgnęła.

Jakie są Wasze ulubione smaki? Ja ostatnio odkryłam komosę ryżową, której wcześniej nie jadłam oraz pesto z makaronem i pomidorami 😅

#dietapudełkowa #spaghetti #dietetyk #dietfood #dietplan #redukcja #danie #pysznejedzenie #foodlover

Zmotywować się do treningu domowego nie jest ła

Zmotywować się do treningu domowego nie jest łatwo, ale ważne, że się próbuje ☺️ Jak myślicie zobaczymy się na siłowni w marcu? 🤔
@lubelski.ninja podjęłam wyzwanie 25 pompek przez 25 dni - w końcu 😅

#pushupchallenge #pushups #pompki #treningwdomu #trenujewdomu #trenuj #sports #sportswear #jestem4f #4fteam #4fihuawei #workout #workoutathome

Próbowaliście kiedyś ćwiczyć z dyskami pośli

Próbowaliście kiedyś ćwiczyć z dyskami poślizgowymi? 😄 Masa frajdy, ale też niezłego wysiłku i gimnastyki. Zapraszam na stronę @huaweicommunitypl i YT aby dowiedzieć się dlaczego warto sięgnąć po dyski oraz oczywiście poznać kilka niezawodnych ćwiczeń 💪

#huaewei #huaweipolska #huaweicommunity #4fteam #jestem4f #sliderworkout #sliders #workoutmotivation #4f #las #forest #wintertime

Gdyby ktoś zastanawiał się czy camembert pasuje

Gdyby ktoś zastanawiał się czy camembert pasuje do brzoskwiń, odpowiadam: BARDZO! 😄

#salad #saladrecipe #przepisy #przepis #camembert #nasłodko #sałatka #recipes #przekąska

Zimaaaa! Lepszego momentu do rozpoczęcia aktywności fizycznej nie będzie! 😍💪🔥 Luty jest krótki więc szybko zleci a wiosna przyjdzie niepostrzeżenie.
Rusz się z nami, żeby nie zostać na wiosnę w zimie! 😉

#4fteam #spacerpolesie
#jestem4f #huaweicommunity #4f #4fihuawei #ćwiczenia #winter #radość #blogerstyle #happy #happygirl #sport #jump #skok #motywacja #sportmotivation #motywator #blogger

Jutro kolejny piękny dzień przed nami, w którym

Jutro kolejny piękny dzień przed nami, w którym możemy rozpocząć aktywność fizyczną albo wrócić do niej 😉

Obiecałam sobie, że luty - poza bieganiem - będzie miesiącem, kiedy zmotywuję się i wrócę do codziennych, domowych treningów.

Brakuje mi ciężarów i motywacji do ćwiczeń w domu, ale przekonał mnie do nich pojawiający się amebiczny kształt moich mięśni 😂

Dlatego dzisiaj biegałam i poćwiczyłam:
➡️ pośladki (bułgary, pitols, przysiady z hantlami)
➡️ barki (żołnierskie, wznosy bok i przód)
➡️ biceps (uginania i młotki)
➡️ brzuch (ułożyłam rewelacyjny zestaw, który Wam nagram! Zapiecze 🔥)

Jutro bieganie a także plecy, klatka i triceps. I wiem, że to zrobię! 💪

Brakuje mi bardzo siłowni, ludzi, znajomych twarzy, resetu ze sztangą, ale jakoś motywować się musimy żeby się nie zastać 😊

A jak Wy radzicie sobie bez siłowni? 🤔
Miłego dnia! ❤️

#jestem4f #huaweicommunity #motywacjadotreningu #motywacjadodzialania #sporttozdrowie #aktywnie #sportstyle #4fteam #4fihuawei #milegodnia #portret

Load More... Follow on Instagram

Newsletter

Zapisz się na newsletter, aby otrzymywać informacje o najnowszych wpisach!

Email

Przechodząc dalej, akceptujesz politykę prywatności

Powered By: WordPress | Theme: MagazineBook By OdieThemes