Skip to content
środa, 14 kwietnia, 2021
Latest:
  • 6 domowych ćwiczeń na brzuch, których nie znasz!
  • Słuchawki Huawei FreeBuds 4i: cztery zalety i dwie wady
  • Jedz czekoladę i chudnij! O rewolucyjnej czekoladowej diecie
  • Śniadanie a’la pina colada
  • Huawei FreeBuds Pro – najlepsze słuchawki do biegania?

Dziewczyna Endorfina

  • RECENZJE
  • ZESTAWY ĆWICZEŃ
  • SPORTOWE POGADANKI
  • FIT CIEKAWOSTKI
  • PRZEPISY
  • O STRONIE
  • O MNIE
  • KONTAKT
6 domowych ćwiczeń na brzuch, których nie znasz! ZESTAWY ĆWICZEŃ

6 domowych ćwiczeń na brzuch, których nie znasz!

14 kwietnia, 202114 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina

Tego zestawu ćwiczeń na brzuch na pewno nie znasz! Zobacz, jak można pracować nad brzuchem, wzmocnić mięśnie i spalić oponkę w domu bez użycia jakiegokolwiek sprzętu

Słuchawki Huawei FreeBuds 4i: cztery zalety i dwie wady

Słuchawki Huawei FreeBuds 4i: cztery zalety i dwie wady

12 kwietnia, 202113 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina
Jedz czekoladę i chudnij! O rewolucyjnej czekoladowej diecie

Jedz czekoladę i chudnij! O rewolucyjnej czekoladowej diecie

12 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina
Śniadanie a’la pina colada

Śniadanie a’la pina colada

11 kwietnia, 202111 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina
POGADANKI O JEDZENIU
Jedz czekoladę i chudnij! O rewolucyjnej czekoladowej diecie

Jedz czekoladę i chudnij! O rewolucyjnej czekoladowej diecie

12 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina
Słodka historia czekolady: blaski, cienie, pikanteria

Słodka historia czekolady: blaski, cienie, pikanteria

9 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina
Czym zastąpić białko kurzego jaja? Oto aż pięć sposobów!

Czym zastąpić białko kurzego jaja? Oto aż pięć sposobów!

14 marca, 2021Dziewczyna Endorfina
Wylewasz ją? Popełniasz błąd. Sekrety aquafaby

Wylewasz ją? Popełniasz błąd. Sekrety aquafaby

10 stycznia, 202114 marca, 2021Dziewczyna Endorfina
RECENZJE
Słuchawki Huawei FreeBuds 4i: cztery zalety i dwie wady RECENZJE

Słuchawki Huawei FreeBuds 4i: cztery zalety i dwie wady

12 kwietnia, 202113 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina

Huawei FreeBuds 4i: wady, zalety, pierwsze wrażenie okiem miłośnika sportu.

Huawei FreeBuds Pro – najlepsze słuchawki do biegania?

Huawei FreeBuds Pro – najlepsze słuchawki do biegania?

10 kwietnia, 202111 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina
Divoom Ditoo – głośnik, konsola czy niepotrzebna zabawka?

Divoom Ditoo – głośnik, konsola czy niepotrzebna zabawka?

29 marca, 202130 marca, 2021Dziewczyna Endorfina
Poznaj tajemnice tanich słuchawek Vivo TWS Earphone Neo

Poznaj tajemnice tanich słuchawek Vivo TWS Earphone Neo

17 marca, 202128 marca, 2021Dziewczyna Endorfina
Eksplozja i pomieszanie zmysłów. Słuchawki CODE ANC FnR – test

Eksplozja i pomieszanie zmysłów. Słuchawki CODE ANC FnR – test

2 marca, 202113 marca, 2021Dziewczyna Endorfina
ZESTAWY ĆWICZEŃ
6 domowych ćwiczeń na brzuch, których nie znasz!

6 domowych ćwiczeń na brzuch, których nie znasz!

14 kwietnia, 202114 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina
Trening całego ciała bez użycia sprzętu!

Trening całego ciała bez użycia sprzętu!

20 września, 2020Dziewczyna Endorfina
Agrafka – Twoja pupa tego pragnie. Sześć ćwiczeń na dolne partie ciała

Agrafka – Twoja pupa tego pragnie. Sześć ćwiczeń na dolne partie ciała

12 września, 20201 października, 2020Dziewczyna Endorfina
Cztery domowe ćwiczenia na brzuch bez sprzętu

Cztery domowe ćwiczenia na brzuch bez sprzętu

26 sierpnia, 202020 września, 2020Dziewczyna Endorfina
PRZEPISY
Śniadanie a’la pina colada PRZEPISY

Śniadanie a’la pina colada

11 kwietnia, 202111 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina

Propozycja na bardzo szybkie i pyszne śniadanie, które z łatwością zdążymy przygotować przed pracą.

Kotleciki z tuńczyka

Kotleciki z tuńczyka

23 stycznia, 202111 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina
Omlet marchewkowy z czekoladą

Omlet marchewkowy z czekoladą

9 grudnia, 202011 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina
Kokosowy deser z tapioki i mango

Kokosowy deser z tapioki i mango

11 listopada, 202011 kwietnia, 2021Dziewczyna Endorfina
Kim jestem?

Nie jestem zawodowcem, ale w treningi wkładam serce. Interesuję się treningiem siłowym, crossfitem oraz zdrowym żywieniem.  Na fitnessie się nie znam, to siłownia jest moim drugim domem. Tam zgubiłam nadwyżkę kilogramów i zyskałam lepsze samopoczucie. Teraz dzielę się swoją pasją z innymi. Cieszę się, że jesteś ze mną!

Trening z workiem piasku dla zaawansowanych
https://www.youtube.com/watch?v=Dddu0dHubr4

dziewczynaendorfina.pl

A Wy jak celebrujecie Światowy Dzień Czekolady? A Wy jak celebrujecie Światowy Dzień Czekolady? 😁😍☕🍫

Z tej okazji przygotowałam dla Was dwa wpisy:
➡️ Jeden o pikantnej i smakowitej historii czekolady, kiedy była bohaterką różnych tajemniczych rytuałów i przedmiotem wielu sporów. 
➡️ Drugi na temat czekoladowej diety opracowanej przez Ruth Moschner. Jeśli chcecie się przekonać, w czym tkwi jej sekret zerknijcie do wpisu. 

A jeśli dobrze poszperacie na stronie znajdziecie też 5 za 5 czyli 5 zdrowych słodyczy za piątaka 😉
Filiżanka od @folkstar_pl ❤️

#folkstar #czekolada #chocolate
#goracaczekolada #choco
#ciastka #ciastkaowsiane #cookies #sweets #folk #ciastkodokawy #chocoholic #chocolatelover #filiżanka #dzienczekolady
Sprawdzanie gadżetów sportowych, słuchawek i ze Sprawdzanie gadżetów sportowych, słuchawek i zegarków sprawia mi ogromną frajdę. Ale po recenzji słuchawek @huawei FreeBuds Pro (którą znajdziecie u mnie na blogu) nie sądziłam, że jakiś model szybko mnie zaskoczy. A tu proszę, stało się! 😁

Czy najnowszy model słuchawek Huawei i do tego połowę tańszy od FreeBuds Pro poradził sobie z treningami i bieganiem? 

Dowiecie się jutro z recenzji słuchawek Huawei 4i. Jak zwykle w dziale "Recenzje" na dziewczynaendorfina.pl 💪

#huaweipolska #huaweicommunity #huawei #recenzja #earphone #słuchawkibezprzewodowe #truewireless #truewirelessearbuds #huaweibuds #huaweiearphones
Można? 😊 Nie da się, nie potrafię, to się n Można? 😊
Nie da się, nie potrafię, to się nie uda. Wszędzie tylko marudzenie i zacięta płyta na "nie" i "nie". 
➡️ Od kilku lat niemalże codziennie ćwiczyłam w @getgymfitness . To jak mój drugi dom. Tam odpoczywałam, mogłam się zresetować biorąc do ręki żelazo i pośmiać w przerwach między seriami z poznanymi tam wspaniałymi ludźmi, którzy mają nie tylko pasję, ale i ogromne serce ❤️. 
➡️ Kiedy siłownia została zamknięta byłam zmuszona szukać miejsca do ćwiczeń i z pomocą przyszedł @cube_czechow Nie ten klimat, inne miejsce, sprzęt, ludzie, ale możliwości do ćwiczenia były i korzystałam z tego, co jest.
➡️ Z wielkim smutkiem przyjęłam informację o zamknięciu kolejnego miejsca, gdzie trenowałam. Dla osoby, która ma swój rytm dnia a trening od lat jest ważnym jego elementem trudno to trudne. 
➡️ Obecnie nie chodzę na siłownię z czym jest mi potwornie ciężko, więc biegam i ćwiczę w domu tym, co mam. Staram się trzymać dietę od @nutribalancelublin i jak widzicie mimo ubytku masy mięśniowej formę w domu też można utrzymać. Talia osy jest, d... bąka także się utrzymuje 😂 
Wszystko jest w naszej głowie. Najgorsze to się poddać i przestać o siebie walczyć. Ja rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki a Wy? 

Zdjęcie ku motywacji, ale też dlatego, że zorientowałam się, że nie mam tu wielu zdjęć niesportowych 😁

#redukcja #thenandnow #kiedyśidziś #spalaniekalorii #fitnessmotivation #fitnessjourney #efektydiety #dietapudełkowa #polskadziewczyna #supermanka #crossfitathome #motivation #beyourself #reduction #trenujemy #formawdomu
Redukcja powraca 💪 bez siłowni trudno utrzymać formę i rozpiskę żywieniową, ale pora wziąć się w garść. Dlatego od dzisiaj wracam do planu żywieniowego od @nutribalancelublin i mam zamiar bez siłowni w warunkach domowych schudnąć budując masę mięśniową! I zobaczycie, że to zrobię! 😊 A jak u Was z ciałem i duchem podczas lockdownu?

Dzisiaj:
śniadanie - twaróg z jogurtem, ananasem i wiórkami kokosowymi
obiad - pierś kurczaka w maśle orzechowym i sosie sojowym 😍
Jeszcze trzy posiłki przede mną 😁

#dietapudełkowa #dietplan #dieta
#planżywieniowy #zdrowyobiad #redukcja #obiad #kurczak #masloorzechowe #zdroweodżywianie #przepisy #healthylifestyle #healthyfood #diet #foodphotography
Co dają ćwiczenia mięśni głębokich? M.in. st Co dają ćwiczenia mięśni głębokich?
M.in. stabilizację i utrzymanie prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych, gdyż są z nimi powiązane. Zapobiegają kontuzjom a także gwarantują lepsze efekty treningowe.
Zestaw ćwiczeń z chusteczkami już na moim kanale YouTube 💪

#abs #core #workout #workoutgirl #workinprogress #cwiczeniawdomu #cwiczenianabrzuch #cwiczewdomu #trening
Jak sobie radzę bez siłowni? Właśnie tak! 😄 Jak sobie radzę bez siłowni? Właśnie tak! 😄 Wykorzystuję wszystko, co jest możliwe, aby w jakiś sposób wykonać namiastkę crossfitu w domu. Tutaj znalazłam sposób na walk wall 💪

#walkwall #crossfitathome #crossfit #crossfittraining #training #trenujebolubie #treningfunkcjonalny #wallclimbing #4fteam #ćwiczenie #cwiczeniewdomu
Spaghetti na redukcji? Takie rzeczy tylko z @nutri Spaghetti na redukcji? Takie rzeczy tylko z @nutribalancelublin ❤️
W czasie kiedy mamy obniżony poziom aktywności fizycznej - z powodu zamknięcia siłowni i basenów - epidemię, a za oknem Narnię szczególnie warto zadbać o nasz jadłospis i budowanie odporności. 

➡️ Dzięki rozpiskom nie zastanawiam się, co zjeść. 
➡️ Posiłki pakuję do pudełek i zabieram do pracy. Żeby było prościej dwa posiłki w ciągu dnia zjadam identyczne więc wystarczy mi jedno pudełko, które dzielę na pół, a że robi się je bardzo szybko, na cały tydzień mogę przygotować obiady w niedzielę. 
➡️ Śniadania zazwyczaj jadam słodkie: omlety z masłem orzechowym, czekoladą i owocami, albo puddingi i budynie z kaszy jaglanej z orzechami.
➡️ Przekąski zazwyczaj gotowe: baton, czekolada, chipsy (tak tak chipsy mam w diecie 😄 ), owoce, soki warzywne z kartonika.
➡️ Dzięki takiej rozpisce poznałam nowe smaki i połączenia po które nigdy wcześniej bym nie sięgnęła.

Jakie są Wasze ulubione smaki? Ja ostatnio odkryłam komosę ryżową, której wcześniej nie jadłam oraz pesto z makaronem i pomidorami 😅

#dietapudełkowa #spaghetti #dietetyk #dietfood #dietplan #redukcja #danie #pysznejedzenie #foodlover
Zmotywować się do treningu domowego nie jest ła Zmotywować się do treningu domowego nie jest łatwo, ale ważne, że się próbuje ☺️ Jak myślicie zobaczymy się na siłowni w marcu? 🤔
@lubelski.ninja podjęłam wyzwanie 25 pompek przez 25 dni - w końcu 😅

#pushupchallenge #pushups #pompki #treningwdomu #trenujewdomu #trenuj #sports #sportswear #jestem4f #4fteam #4fihuawei #workout #workoutathome
Próbowaliście kiedyś ćwiczyć z dyskami pośli Próbowaliście kiedyś ćwiczyć z dyskami poślizgowymi? 😄 Masa frajdy, ale też niezłego wysiłku i gimnastyki. Zapraszam na stronę @huaweicommunitypl i YT aby dowiedzieć się dlaczego warto sięgnąć po dyski oraz oczywiście poznać kilka niezawodnych ćwiczeń 💪

#huaewei #huaweipolska #huaweicommunity #4fteam #jestem4f #sliderworkout #sliders #workoutmotivation #4f #las #forest #wintertime
Gdyby ktoś zastanawiał się czy camembert pasuje Gdyby ktoś zastanawiał się czy camembert pasuje do brzoskwiń, odpowiadam: BARDZO! 😄

#salad #saladrecipe #przepisy #przepis #camembert #nasłodko #sałatka #recipes #przekąska
Zimaaaa! Lepszego momentu do rozpoczęcia aktywności fizycznej nie będzie! 😍💪🔥 Luty jest krótki więc szybko zleci a wiosna przyjdzie niepostrzeżenie.
Rusz się z nami, żeby nie zostać na wiosnę w zimie! 😉

#4fteam #spacerpolesie
#jestem4f #huaweicommunity #4f #4fihuawei #ćwiczenia #winter #radość #blogerstyle #happy #happygirl #sport #jump #skok #motywacja #sportmotivation #motywator #blogger
Jutro kolejny piękny dzień przed nami, w którym Jutro kolejny piękny dzień przed nami, w którym możemy rozpocząć aktywność fizyczną albo wrócić do niej 😉

Obiecałam sobie, że luty - poza bieganiem - będzie miesiącem, kiedy zmotywuję się i wrócę do codziennych, domowych treningów. 

Brakuje mi ciężarów i motywacji do ćwiczeń w domu, ale przekonał mnie do nich pojawiający się amebiczny kształt moich mięśni 😂

Dlatego dzisiaj biegałam i poćwiczyłam:
➡️ pośladki (bułgary, pitols, przysiady z hantlami)
➡️ barki (żołnierskie, wznosy bok i przód)
➡️ biceps (uginania i młotki)
➡️ brzuch (ułożyłam rewelacyjny zestaw, który Wam nagram! Zapiecze 🔥)

Jutro bieganie a także plecy, klatka i triceps. I wiem, że to zrobię! 💪

Brakuje mi bardzo siłowni, ludzi, znajomych twarzy, resetu ze sztangą, ale jakoś motywować się musimy żeby się nie zastać 😊 

A jak Wy radzicie sobie bez siłowni? 🤔
Miłego dnia! ❤️

#jestem4f #huaweicommunity #motywacjadotreningu #motywacjadodzialania #sporttozdrowie #aktywnie #sportstyle #4fteam #4fihuawei  #milegodnia #portret
Load More... Follow on Instagram
Newsletter
Zapisz się na newsletter, aby otrzymywać informacje o najnowszych wpisach!
Powered By: WordPress | Theme: MagazineBook By OdieThemes