Smartwatche to zegarki inteligentne, które posiadają masę różnorodnych funkcji. Pokażą prognozę pogody, zmierzą tętno i saturację. Z pomocą niektórych możesz rozmawiać i płacić za zakupy, ale z każdym poćwiczysz! Zobacz najciekawsze funkcje sportowe, które mogą przydać się jeśli chcemy schudnąć.
Rejestr i archiwum ćwiczeń
Smartwatche oferują dostęp do rejestru kilkudziesięciu, a nawet kilkuset dyscyplin sportowych. Uruchamiasz program, zaczynasz ćwiczyć, a do zapisu treningu możesz wrócić w aplikacji (szersza analityka) oraz w Archiwum treningów. Funkcję taką znajdziesz w menu smartwatcha. Archiwum treningów przydaje się też do porównania i weryfikacji postępów.
Niektóre smartwatche wyposażone są też w funkcję inteligentnego rozpoznawania niektórych dyscyplin. Oznacza to, że jeśli zaczniemy marsz i nie włączymy rejestru, zegarek wykryje ćwiczenie i automatycznie zacznie rejestrować postępy.
Monitorowanie tętna podczas ćwiczeń
Tkanka tłuszczowa spala się w tlenie, a więc jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów ćwicz w tętnie tlenowym. Smartwatch pomaga kontrolować tętno na bieżąco pokazując strefy tętna. Wtedy wiemy, czy możemy ćwiczyć mocniej czy jednak zmniejszyć intensywność.
Treningi z animacjami ćwiczeń
Może być to dobre rozwiązanie dla osób, które nie wiedzą od czego zacząć i jak ćwiczyć. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja z trenerem personalnym, ale takie funkcje smartwatchy jak treningi z animacjami ćwiczeń mogą zmotywować i zachęcić do rozpoczęcia aktywności.
Na ekranie widzimy ludzika i czas przeznaczony na wykonanie ćwiczenia. Jeśli jesteś osobą początkującą wybieraj mniej wymagające zestawy ćwiczeń. Pamiętaj, że każda forma ruchu jest lepsza niż jej brak.
Rozpoznawanie ćwiczeń i liczenie serii
Liczenie serii, rozpoznawanie ćwiczeń oraz partii ciała które ćwiczyliśmy to niektóre z możliwości zegarków inteligentnych. Dzięki temu możemy efektywniej zaplanować kolejne treningi, a także sprawdzić, które ćwiczenia spalają więcej kalorii.
Podział spalonych kalorii pod kątem źródeł energii
Moim zdaniem jest to jedna z ważniejszych funkcji zarówno w procesie redukcji, jak także budowania masy mięśniowej. Chodzi o to, że liczba spalonych kalorii tak naprawdę niewiele mówi. Treningi o wysokim stopniu intensywności, w których tętno jest anaerobowe budują wytrzymałość więc jeśli chcesz schudnąć sprawdź czy pomogą w tym.
Do tego służy analiza makroskładników, które biorą udziału w procesie spalania. Jeśli smartwatch posiada taką funkcję zobaczysz, ile w czasie ćwiczeń spaliliśmy węglowodanów, a ile %tłuszczu. Wyniki mogą zaskoczyć i skłonić do przemodelowania planu treningowego nastawionego na cel, który chcesz osiągnąć.
Monitoring snu i regeneracja
Pewne jest to, że podczas snu organizm regeneruje się, a jego brak powoduje wiele symptomów oraz schorzeń. Skutki niewyspania takie jak choćby brak koncentracji, zmęczenie, rozdrażnienie znamy pewnie wszyscy. Niewystarczająca ilość snu może też być przyczyną braku efektów odchudzania.
Z analizy snu m.in. dowiesz się, w jakiej formie psychicznej i fizycznej jest Twój organizm, czy zregenerował się po poprzednim treningu i poziom energii powrócił do normy czy nie. Poznasz też przebieg snu, zobaczysz wykres przedstawiający fazy snu oraz prześledzisz oddech.
Analiza składu ciała w smartwatchu
Aby opisać tę funkcję posłużę się konkretnym modelem smartwatcha. W zegarku inteligentnym Amazfit Balance skorzystamy z funkcji Body Composition, która analizuje górną część ciała. Pomiar obejmuje 8 parametrów: zawartość tkanki tłuszczowej, mięśni, w tym mięśni szkieletowych, wody, masy kostnej, białka, BMI oraz podstawowy metabolizm.
Ta funkcja dostępna jest w ramach płatnej subskrypcji i dotyczy tylko górnej części ciała. Jednak po sparowaniu smartwatcha z inteligentną wagą Amazfit Body Composition Analyzer Mat pomiar może objąć także część dolną. Dane i pomiary należy postrzegać jako orientacyjne, szacunkowe.
Kontrola deficytu kalorycznego
Smartwatche mogą też posiadać funkcję, która nie tylko rejestruje treningi, ale także posiłki. Wprowadzasz dane tego, co spożywasz i do dzieła! Zobacz, jak działa liczenie zapotrzebowania kalorycznego w smartwatchu, a jeśli znasz inne funkcje zegarków, które mogą pomóc schudnąć podziel się swoją wiedzą w komentarzu.