Skip to content
czwartek, 4 marca, 2021
Latest:
  • Eksplozja i pomieszanie zmysłów. Słuchawki Code ANC Fresh and Rebel – test
  • Rozmiar ma znaczenie – recenzja słuchawek Philips TAT5505
  • Wylewasz ją? Popełniasz błąd. Sekrety aquafaby
  • Te akcesoria do fitnessu robią furorę! Czy je znasz?
  • Zdobądź praktyczną wiedzę o rozgrzewce!

Dziewczyna Endorfina

  • RECENZJE
  • ZESTAWY ĆWICZEŃ
  • SPORTOWE POGADANKI
  • FIT CIEKAWOSTKI
  • PRZEPISY
  • O STRONIE
  • O MNIE
  • KONTAKT

ZESTAWY ĆWICZEŃ

Trening całego ciała bez użycia sprzętu! ZESTAWY ĆWICZEŃ

Trening całego ciała bez użycia sprzętu!

20 września, 2020Dziewczyna Endorfina
Agrafka – Twoja pupa tego pragnie. Sześć ćwiczeń na dolne partie ciała ZESTAWY ĆWICZEŃ

Agrafka – Twoja pupa tego pragnie. Sześć ćwiczeń na dolne partie ciała

12 września, 20201 października, 2020Dziewczyna Endorfina
Cztery domowe ćwiczenia na brzuch bez sprzętu ZESTAWY ĆWICZEŃ

Cztery domowe ćwiczenia na brzuch bez sprzętu

26 sierpnia, 202020 września, 2020Dziewczyna EndorfinaLeave a Comment on Cztery domowe ćwiczenia na brzuch bez sprzętu
Agrafka sposobem na ładne piersi. Cztery ćwiczenia na górne partie ciała. ZESTAWY ĆWICZEŃ

Agrafka sposobem na ładne piersi. Cztery ćwiczenia na górne partie ciała.

2 sierpnia, 20202 sierpnia, 2020Dziewczyna Endorfina
Spalamy tkankę tłuszczową w domu. Trening bez użycia sprzętu! ZESTAWY ĆWICZEŃ

Spalamy tkankę tłuszczową w domu. Trening bez użycia sprzętu!

24 lipca, 202020 września, 2020Dziewczyna Endorfina
Ćwiczymy z power bandem: nogi i pośladki cz. II ZESTAWY ĆWICZEŃ

Ćwiczymy z power bandem: nogi i pośladki cz. II

19 lipca, 20201 października, 2020Dziewczyna Endorfina
Ta guma czyni cuda! Ćwiczymy nogi i pośladki z power bandem cz. I ZESTAWY ĆWICZEŃ

Ta guma czyni cuda! Ćwiczymy nogi i pośladki z power bandem cz. I

17 lipca, 202030 września, 2020Dziewczyna Endorfina1 komentarz do Ta guma czyni cuda! Ćwiczymy nogi i pośladki z power bandem cz. I
Sprężyste i apetyczne – teraz możesz je mieć! Ćwiczenia na zgrabne łydki z power bandem ZESTAWY ĆWICZEŃ

Sprężyste i apetyczne – teraz możesz je mieć! Ćwiczenia na zgrabne łydki z power bandem

15 lipca, 20201 października, 2020Dziewczyna Endorfina
Pupa, uda będą cuda! Ćwiczenia z motylkiem na nogi i pośladki ZESTAWY ĆWICZEŃ

Pupa, uda będą cuda! Ćwiczenia z motylkiem na nogi i pośladki

11 lipca, 20201 października, 2020Dziewczyna Endorfina1 komentarz do Pupa, uda będą cuda! Ćwiczenia z motylkiem na nogi i pośladki
Efekt push-up bez skalpela – 6 ćwiczeń na pośladki i nogi z platformą bosu ZESTAWY ĆWICZEŃ

Efekt push-up bez skalpela – 6 ćwiczeń na pośladki i nogi z platformą bosu

8 lipca, 202020 września, 2020Dziewczyna Endorfina
5 ćwiczeń na dolne partie ciała z gumą MINI BAND! ZESTAWY ĆWICZEŃ

5 ćwiczeń na dolne partie ciała z gumą MINI BAND!

1 lipca, 20201 lipca, 2020Dziewczyna Endorfina
Trening obwodowy z garnkiem ZESTAWY ĆWICZEŃ

Trening obwodowy z garnkiem

28 czerwca, 202028 czerwca, 2020Dziewczyna Endorfina
Wyginaj śmiało ciało z agrafką! ZESTAWY ĆWICZEŃ

Wyginaj śmiało ciało z agrafką!

27 czerwca, 202027 czerwca, 2020Dziewczyna EndorfinaLeave a Comment on Wyginaj śmiało ciało z agrafką!
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną na brzuch dla początkujących ZESTAWY ĆWICZEŃ

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną na brzuch dla początkujących

24 czerwca, 20206 stycznia, 2021Dziewczyna Endorfina1 komentarz do Ćwiczenia z piłką gimnastyczną na brzuch dla początkujących
5 najlepszych ćwiczeń na brzuch i 2 – na które szkoda czasu ZESTAWY ĆWICZEŃ

5 najlepszych ćwiczeń na brzuch i 2 – na które szkoda czasu

21 czerwca, 20203 stycznia, 2021Dziewczyna Endorfina
Trzy ćwiczenia na pośladki bez rozrostu ud ZESTAWY ĆWICZEŃ

Trzy ćwiczenia na pośladki bez rozrostu ud

19 czerwca, 20203 stycznia, 2021Dziewczyna EndorfinaLeave a Comment on Trzy ćwiczenia na pośladki bez rozrostu ud
Zrób to z bosu – 4 ćwiczenia na brzuch, które musisz poznać ZESTAWY ĆWICZEŃ

Zrób to z bosu – 4 ćwiczenia na brzuch, które musisz poznać

14 czerwca, 202015 czerwca, 2020Dziewczyna Endorfina
Jak nie stracić siły i wytrzymałości bez siłowni? Trening outdoor króluje! ZESTAWY ĆWICZEŃ

Jak nie stracić siły i wytrzymałości bez siłowni? Trening outdoor króluje!

11 czerwca, 202015 czerwca, 2020Dziewczyna EndorfinaLeave a Comment on Jak nie stracić siły i wytrzymałości bez siłowni? Trening outdoor króluje!
Weź to na klatę! Ćwiczenia z bosu na górne części ciała ZESTAWY ĆWICZEŃ

Weź to na klatę! Ćwiczenia z bosu na górne części ciała

2 czerwca, 202020 września, 2020Dziewczyna Endorfina
Jak ćwiczyć pośladki na siłowni pod chmurką? Zestaw 5 ćwiczeń ZESTAWY ĆWICZEŃ

Jak ćwiczyć pośladki na siłowni pod chmurką? Zestaw 5 ćwiczeń

24 marca, 202020 września, 2020Dziewczyna Endorfina
Pięć ćwiczeń z mini bandem na górne partie ciała ZESTAWY ĆWICZEŃ

Pięć ćwiczeń z mini bandem na górne partie ciała

1 lutego, 20206 sierpnia, 2020Dziewczyna Endorfina
Kim jestem?

Nie jestem zawodowcem, ale w treningi wkładam serce. Interesuję się treningiem siłowym, crossfitem oraz zdrowym żywieniem.  Na fitnessie się nie znam, to siłownia jest moim drugim domem. Tam zgubiłam nadwyżkę kilogramów i zyskałam lepsze samopoczucie. Teraz dzielę się swoją pasją z innymi. Cieszę się, że jesteś ze mną!

Trening z workiem piasku dla zaawansowanych
https://www.youtube.com/watch?v=Dddu0dHubr4

dziewczynaendorfina.pl

Co dają ćwiczenia mięśni głębokich? M.in. st Co dają ćwiczenia mięśni głębokich?
M.in. stabilizację i utrzymanie prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych, gdyż są z nimi powiązane. Zapobiegają kontuzjom a także gwarantują lepsze efekty treningowe.
Zestaw ćwiczeń z chusteczkami już na moim kanale YouTube 💪

#abs #core #workout #workoutgirl #workinprogress #cwiczeniawdomu #cwiczenianabrzuch #cwiczewdomu #trening
Jak sobie radzę bez siłowni? Właśnie tak! 😄 Jak sobie radzę bez siłowni? Właśnie tak! 😄 Wykorzystuję wszystko, co jest możliwe, aby w jakiś sposób wykonać namiastkę crossfitu w domu. Tutaj znalazłam sposób na walk wall 💪

#walkwall #crossfitathome #crossfit #crossfittraining #training #trenujebolubie #treningfunkcjonalny #wallclimbing #4fteam #ćwiczenie #cwiczeniewdomu
Spaghetti na redukcji? Takie rzeczy tylko z @nutri Spaghetti na redukcji? Takie rzeczy tylko z @nutribalancelublin ❤️
W czasie kiedy mamy obniżony poziom aktywności fizycznej - z powodu zamknięcia siłowni i basenów - epidemię, a za oknem Narnię szczególnie warto zadbać o nasz jadłospis i budowanie odporności. 

➡️ Dzięki rozpiskom nie zastanawiam się, co zjeść. 
➡️ Posiłki pakuję do pudełek i zabieram do pracy. Żeby było prościej dwa posiłki w ciągu dnia zjadam identyczne więc wystarczy mi jedno pudełko, które dzielę na pół, a że robi się je bardzo szybko, na cały tydzień mogę przygotować obiady w niedzielę. 
➡️ Śniadania zazwyczaj jadam słodkie: omlety z masłem orzechowym, czekoladą i owocami, albo puddingi i budynie z kaszy jaglanej z orzechami.
➡️ Przekąski zazwyczaj gotowe: baton, czekolada, chipsy (tak tak chipsy mam w diecie 😄 ), owoce, soki warzywne z kartonika.
➡️ Dzięki takiej rozpisce poznałam nowe smaki i połączenia po które nigdy wcześniej bym nie sięgnęła.

Jakie są Wasze ulubione smaki? Ja ostatnio odkryłam komosę ryżową, której wcześniej nie jadłam oraz pesto z makaronem i pomidorami 😅

#dietapudełkowa #spaghetti #dietetyk #dietfood #dietplan #redukcja #danie #pysznejedzenie #foodlover
Zmotywować się do treningu domowego nie jest ła Zmotywować się do treningu domowego nie jest łatwo, ale ważne, że się próbuje ☺️ Jak myślicie zobaczymy się na siłowni w marcu? 🤔
@lubelski.ninja podjęłam wyzwanie 25 pompek przez 25 dni - w końcu 😅

#pushupchallenge #pushups #pompki #treningwdomu #trenujewdomu #trenuj #sports #sportswear #jestem4f #4fteam #4fihuawei #workout #workoutathome
Próbowaliście kiedyś ćwiczyć z dyskami pośli Próbowaliście kiedyś ćwiczyć z dyskami poślizgowymi? 😄 Masa frajdy, ale też niezłego wysiłku i gimnastyki. Zapraszam na stronę @huaweicommunitypl i YT aby dowiedzieć się dlaczego warto sięgnąć po dyski oraz oczywiście poznać kilka niezawodnych ćwiczeń 💪

#huaewei #huaweipolska #huaweicommunity #4fteam #jestem4f #sliderworkout #sliders #workoutmotivation #4f #las #forest #wintertime
Gdyby ktoś zastanawiał się czy camembert pasuje Gdyby ktoś zastanawiał się czy camembert pasuje do brzoskwiń, odpowiadam: BARDZO! 😄

#salad #saladrecipe #przepisy #przepis #camembert #nasłodko #sałatka #recipes #przekąska
Zimaaaa! Lepszego momentu do rozpoczęcia aktywności fizycznej nie będzie! 😍💪🔥 Luty jest krótki więc szybko zleci a wiosna przyjdzie niepostrzeżenie.
Rusz się z nami, żeby nie zostać na wiosnę w zimie! 😉

#4fteam #spacerpolesie
#jestem4f #huaweicommunity #4f #4fihuawei #ćwiczenia #winter #radość #blogerstyle #happy #happygirl #sport #jump #skok #motywacja #sportmotivation #motywator #blogger
Jutro kolejny piękny dzień przed nami, w którym Jutro kolejny piękny dzień przed nami, w którym możemy rozpocząć aktywność fizyczną albo wrócić do niej 😉

Obiecałam sobie, że luty - poza bieganiem - będzie miesiącem, kiedy zmotywuję się i wrócę do codziennych, domowych treningów. 

Brakuje mi ciężarów i motywacji do ćwiczeń w domu, ale przekonał mnie do nich pojawiający się amebiczny kształt moich mięśni 😂

Dlatego dzisiaj biegałam i poćwiczyłam:
➡️ pośladki (bułgary, pitols, przysiady z hantlami)
➡️ barki (żołnierskie, wznosy bok i przód)
➡️ biceps (uginania i młotki)
➡️ brzuch (ułożyłam rewelacyjny zestaw, który Wam nagram! Zapiecze 🔥)

Jutro bieganie a także plecy, klatka i triceps. I wiem, że to zrobię! 💪

Brakuje mi bardzo siłowni, ludzi, znajomych twarzy, resetu ze sztangą, ale jakoś motywować się musimy żeby się nie zastać 😊 

A jak Wy radzicie sobie bez siłowni? 🤔
Miłego dnia! ❤️

#jestem4f #huaweicommunity #motywacjadotreningu #motywacjadodzialania #sporttozdrowie #aktywnie #sportstyle #4fteam #4fihuawei  #milegodnia #portret
Placki z płatków owsianych i otrębów - uwielbi Placki z płatków owsianych i otrębów - uwielbiam 😍❤️ a Wy co jecie najczęściej na śniadanie?

#diet #dietapudełkowa #healthybreakfast #healthyeating #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowe #placki
Moja ulubiona pora roku! W końcu! Wracając przez Moja ulubiona pora roku! W końcu! Wracając przez park zaczepiła mnie Nieznajoma pytaniem, czy zrobię jej zdjęcie w zimowej scenerii. Po kilku zamienionych słowach okazało się, że jest tak bardzo wesołą i pozytywnie zakręconą osobą, że to jednak będzie sesja ☺️ 
Jak widać radosne i optymistycznie usposobione osoby można spotkać niespodziewanie i wszędzie ☺️👏 

#winter #zima #spacer #park #nature #walk #optymistycznie #pozytywnemyslenie #motywacja #thinkpositive #kobieta  #kobietapotrzydziestce #kobietaniezalezna #kobietasukcesu  #kobietaszczęśliwa
No i co Wy na to?? 😁 Czy tak połączone siły No i co Wy na to?? 😁 
Czy tak połączone siły uwolnią pozytywną energię? 😄 
Czy dacie się zachęcić do aktywności fizycznej i zrobicie dzisiaj z nami kilka przysiadów?? 💪🔥

O mojej motywacji i drodze do uprawiania sportu możecie teraz poczytać nie tylko na moim blogu, ale teraz także na stronie Huawei❤️ już teraz zapraszam do oglądania zimowych ćwiczeń ze śnieżkami i żabkami a wkrótce o wiele więcej. 😄
@getgymfitness gorąco pozdrawiam i tęsknię ❤️

#huaweicommunitypl #huaweipolska #4f #4fihuawei #bloger #aktywność #motywacjadodziałania #metamorfoza #metamorphosis #redukcja #sportgirlstyle #myway #dosport #activelifestyle #trenujemy #trenujwdomu #4fteam
Obiad na słodko czyli naleśniki z ricottą i gra Obiad na słodko czyli naleśniki z ricottą i granatem 😍 a Wy wolicie obiady słodkie czy wytrawne? 

#zdrowyobiad #obiad #naleśniki #obiadnasłodko #dieta #dietabezdiety #boxlunch #lunch #healthy #healthylifestyle #healthyrecipes #eating #obiadydomowe #obiadek
Load More... Follow on Instagram
Newsletter
Zapisz się na newsletter, aby otrzymywać informacje o najnowszych wpisach!
Powered By: WordPress | Theme: MagazineBook By OdieThemes